Setelah makan, banyak orang yang ragu untuk melakukan olahraga karena takut mengalami masalah pencernaan. Namun, sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Berikut adalah 5 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan.

Pertama, jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah jalan kaki ringan. Menurut dr. Grace Judio-Kahl, seorang dokter spesialis olahraga, jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu mempercepat proses pencernaan. “Jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu mengurangi rasa kembung dan meningkatkan metabolisme tubuh,” kata dr. Grace.

Kedua, jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah yoga. Menurut Sarah Stevenson, seorang instruktur yoga terkenal, melakukan gerakan yoga yang lembut setelah makan dapat membantu mengurangi rasa sakit perut dan memperbaiki sistem pencernaan. “Yoga dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah,” ujar Sarah.

Selain itu, renang juga termasuk dalam jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut American Heart Association, berenang setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung. “Berenang adalah olahraga yang ringan namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung setelah makan,” kata American Heart Association.

Olahraga lain yang aman dilakukan setelah makan adalah pilates. Menurut Joseph Pilates, pencipta metode pilates, latihan pilates yang fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperkuat otot perut. “Pilates dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangi risiko terkena gangguan pencernaan,” ujar Joseph Pilates.

Terakhir, jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah bersepeda santai. Menurut Dr. Cindy Lee, seorang ahli gizi, bersepeda santai setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. “Bersepeda santai selama 30 menit setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung,” kata Dr. Cindy.

Jadi, jangan ragu untuk melakukan olahraga setelah makan. Dengan memilih jenis olahraga yang aman dan ringan, Anda dapat tetap sehat dan bugar tanpa perlu khawatir akan masalah pencernaan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang ingin tetap aktif setelah makan.