Olahraga pagi atau malam, mana yang lebih baik? Pertanyaan ini sering kali muncul ketika seseorang ingin memulai rutinitas olahraga. Sebenarnya, baik olahraga pagi maupun olahraga malam memiliki manfaat tersendiri. Namun, apakah ada waktu yang lebih baik untuk berolahraga?

Menurut dr. Ni Made Dian Kurniawati, SpKO, olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu mengatur kadar gula darah, dan juga memberikan energi positif untuk memulai hari dengan semangat,” ujarnya. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus seharian.

Namun, tidak semua orang cocok dengan olahraga pagi. Ada yang merasa lebih nyaman dan bersemangat untuk berolahraga di malam hari. Menurut Prof. Dr. Ir. Ahmad Gani, M.Pd., olahraga malam juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting. “Olahraga malam dapat membantu mengurangi stres setelah seharian beraktivitas, meningkatkan kualitas tidur, dan juga membakar kalori setelah makan malam,” paparnya.

Jadi, mana yang lebih baik antara olahraga pagi atau malam? Menurut American Council on Exercise, tidak ada waktu yang lebih baik untuk berolahraga. Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya. “Yang terbaik adalah memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas dan preferensi masing-masing individu,” jelas mereka.

Jadi, apakah Anda lebih suka olahraga pagi atau malam? Yang terpenting adalah tetap konsisten dan menyesuaikan waktu olahraga dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Selamat berolahraga!