Apakah kamu sedang mencari cara untuk tetap aktif dan sehat di rumah? Jika iya, kamu bisa mencoba 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah! Olahraga di rumah bisa menjadi pilihan yang tepat untuk tetap bergerak dan menjaga kesehatan tubuh, terutama di tengah situasi pandemi seperti sekarang.
Pertama, salah satu jenis olahraga yang bisa kamu coba di rumah adalah yoga. Menurut Jessica Matthews, seorang ahli kebugaran dari American Council on Exercise, yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. “Yoga adalah olahraga yang cocok untuk dilakukan di rumah karena membutuhkan ruang yang minim dan tidak memerlukan peralatan khusus,” kata Matthews.
Kedua, kamu juga bisa mencoba bersepeda statis di rumah. Menurut Dr. Cedric X. Bryant, Presiden dan Chief Science Officer dari American Council on Exercise, bersepeda statis dapat membantu meningkatkan kardiovaskular dan kebugaran tubuh. “Bersepeda statis bisa menjadi alternatif yang bagus untuk berolahraga di rumah, terutama bagi yang tidak memiliki waktu untuk keluar rumah,” ujar Dr. Bryant.
Selain itu, jangan lupa untuk mencoba HIIT (High Intensity Interval Training) di rumah. Menurut seorang pelatih kebugaran terkenal, Kayla Itsines, HIIT bisa membantu membakar lemak lebih efektif dalam waktu singkat. “HIIT adalah olahraga yang efektif untuk dilakukan di rumah karena hanya memerlukan waktu sekitar 30 menit per sesi,” kata Itsines.
Selain yoga, bersepeda statis, dan HIIT, kamu juga bisa mencoba melakukan senam aerobik di rumah. Menurut Dr. Jane Thornton, seorang dokter dan ahli olahraga, senam aerobik bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. “Senam aerobik adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan tambahan,” ujar Dr. Thornton.
Terakhir, jangan lupakan olahraga kekuatan seperti push-up, sit-up, dan squat yang bisa dilakukan di rumah. Menurut Greg Justice, seorang pelatih kebugaran terkenal, olahraga kekuatan dapat membantu memperkuat otot dan tulang tubuh. “Olahraga kekuatan penting untuk dilakukan secara rutin, termasuk di rumah, untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Justice.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini untuk tetap sehat dan bugar! Ingatlah untuk konsisten dan menyenangkan diri saat berolahraga di rumah. Semoga bermanfaat!