Jenis olahraga kardio memang menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Kardio sendiri merupakan singkatan dari kardiovaskular, yang berarti latihan yang melibatkan jantung dan pembuluh darah. Jenis olahraga ini terbukti efektif dalam membakar kalori dan lemak, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
Salah satu jenis olahraga kardio yang cocok untuk menurunkan berat badan adalah lari. Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang ahli kesehatan jantung, lari adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. “Lari adalah latihan kardio yang sederhana namun sangat efektif untuk membakar lemak,” kata Dr. Campbell.
Selain lari, bersepeda juga merupakan jenis olahraga kardio yang cocok untuk menurunkan berat badan. Menurut American Heart Association, bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori. “Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk melakukan latihan kardio dan menurunkan berat badan,” kata Dr. Michelle Drerup, seorang ahli tidur dan kesehatan di Cleveland Clinic.
Selain lari dan bersepeda, berenang juga merupakan pilihan olahraga kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut Dr. Thomas Russo, seorang ahli penyakit menular, berenang dapat membakar kalori tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. “Berenang adalah olahraga kardio yang cocok untuk semua usia dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan aman,” kata Dr. Russo.
Tak hanya itu, latihan skipping atau lompat tali juga merupakan jenis olahraga kardio yang cocok untuk menurunkan berat badan. Menurut American Council on Exercise, latihan ini dapat membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan kekuatan otot. “Skipping adalah latihan kardio yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran,” kata ACE.
Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk melakukan jenis olahraga kardio seperti lari, bersepeda, berenang, atau latihan skipping. Konsistensi dan disiplin dalam berolahraga akan membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badanmu. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program latihan kardio baru.