Manfaat luar biasa olahraga pagi bagi kesehatan mental dan fisik memang tidak bisa dipandang remeh. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa rutin berolahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, “Olahraga pagi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada seseorang. Aktivitas fisik yang dilakukan saat pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.”

Selain itu, manfaat olahraga pagi juga sangat baik untuk kesehatan fisik. Prof. Dr. Fitri Arumsari, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa “Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam pembakaran kalori dan menjaga berat badan yang ideal.”

Tidak hanya itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun kita sehingga kita dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dengan begitu banyak manfaat yang didapatkan, tidak ada alasan untuk tidak memulai hari dengan berolahraga. Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki banyak waktu, olahraga pagi tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama. Cukup dengan 30 menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.

Jadi, mulailah hari Anda dengan berolahraga pagi dan rasakan sendiri manfaat luar biasanya bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Sebagaimana disampaikan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.”