Setelah makan, banyak orang sering bingung harus melakukan aktivitas apa. Ada yang khawatir akan mengganggu pencernaan, namun sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Mari kita mengenal berbagai jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan.

Salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan adalah jalan santai. Ahli gizi, dr. Lisa Davis, mengatakan bahwa jalan santai setelah makan dapat membantu pencernaan dan mencegah rasa kembung. “Jalan santai setelah makan dapat membantu menggerakkan makanan dalam lambung dan usus untuk dicerna dengan baik,” ujarnya.

Selain jalan santai, yoga juga merupakan pilihan olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut ahli yoga, Sarah Powers, melakukan gerakan yoga yang ringan setelah makan dapat membantu meredakan kelelahan dan meningkatkan metabolisme. “Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan setelah makan karena gerakannya yang lembut dan fokus pada pernapasan,” kata Powers.

Bersepeda juga termasuk dalam jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, bersepeda ringan setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung. “Bersepeda setelah makan bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh,” ujar peneliti tersebut.

Selain itu, berenang juga merupakan pilihan olahraga yang tepat setelah makan. Menurut pelatih renang, Michael Phelps, berenang setelah makan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. “Berenang adalah olahraga yang cocok dilakukan setelah makan karena memberikan efek relaksasi pada tubuh,” kata Phelps.

Dengan mengenal berbagai jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan, kita bisa memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk bergerak setelah makan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berolahraga!