Olahraga kardio, siapa yang tidak mengenalnya? Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang dengan intensitas sedang hingga tinggi ini memang sangat populer di kalangan masyarakat. Namun, di balik kepopulerannya, ternyata masih banyak mitos dan fakta yang belum semua orang tahu.
Salah satu mitos yang sering muncul tentang olahraga kardio adalah anggapan bahwa hanya dengan melakukan kardio, seseorang bisa langsing secara instan. Padahal, menurut Dr. Daniel V. Vigil, seorang profesor di University of California, Los Angeles, “Kardio hanya merupakan salah satu bagian dari puzzle penurunan berat badan. Penting untuk diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga kekuatan untuk hasil yang optimal.”
Selain itu, ada juga mitos bahwa olahraga kardio hanya cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, Dr. I-Min Lee, seorang profesor di Harvard Medical School, menyatakan bahwa “Olahraga kardio memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.”
Namun, di balik mitos-mitos tersebut, terdapat fakta-fakta menarik tentang olahraga kardio. Salah satunya adalah fakta bahwa olahraga kardio dapat meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Menurut American Council on Exercise, “Latihan kardio yang teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.”
Selain itu, fakta lainnya adalah bahwa olahraga kardio dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Michael Joyner, seorang ahli fisiologi di Mayo Clinic, “Olahraga kardio dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan setelah latihan selesai. Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.”
Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos-mitos tentang olahraga kardio. Selalu cek fakta dan konsultasikan dengan ahli sebelum memulai program latihan kardio. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu Anda dalam memahami lebih dalam tentang jenis olahraga kardio.