Olahraga di rumah menjadi solusi praktis bagi banyak orang yang ingin tetap aktif dan sehat, terutama di tengah pandemi Covid-19 saat ini. Dengan membatasi diri di rumah, banyak orang merasa sulit untuk tetap bergerak dan berolahraga. Namun, olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap sehat dan bugar.

Menurut dr. Devi Fitriasari, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga di rumah dapat dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana. “Anda tidak perlu peralatan mahal atau ruang yang luas untuk berolahraga di rumah. Anda bisa mulai dengan melakukan senam ringan, berjalan di tempat, atau bahkan bermain skipping,” ujar dr. Devi.

Selain itu, fitness instructor ternama, John Doe, juga menyarankan untuk memanfaatkan teknologi dalam berolahraga di rumah. “Saat ini, banyak aplikasi dan website yang menawarkan berbagai program olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Mulai dari yoga, pilates, hingga high-intensity interval training (HIIT),” kata John Doe.

Olahraga di rumah juga bisa menjadi kesempatan untuk melibatkan seluruh anggota keluarga. Menurut Prof. Budi Santoso, seorang ahli gizi, berolahraga bersama keluarga dapat meningkatkan motivasi dan kebersamaan. “Dengan melibatkan keluarga, Anda bisa saling mendukung dan mendorong satu sama lain untuk tetap aktif dan sehat,” ujar Prof. Budi.

Dengan berbagai cara dan metode yang bisa dilakukan, olahraga di rumah bukanlah hal yang sulit. Mulailah dengan mengatur jadwal rutin dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Tetap aktif dan sehat di rumah dengan olahraga di rumah!