Rutinitas olahraga di rumah memang menjadi pilihan yang efektif dan mudah dilakukan, terutama di tengah pandemi seperti sekarang ini. Banyak orang yang mulai beralih untuk berolahraga di rumah demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Tidak perlu khawatir untuk tidak bisa pergi ke gym atau tempat olahraga lainnya, karena dengan rutinitas olahraga di rumah yang tepat, kita tetap bisa mendapatkan manfaat yang sama.

Menurut dr. Raditya Surya, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Premier Bintaro, rutinitas olahraga di rumah sebenarnya tidak jauh berbeda dengan olahraga di tempat fitness. “Kunci utamanya adalah konsistensi dan disiplin dalam melakukannya. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh, serta tetap lakukan secara rutin,” ujarnya.

Salah satu rutinitas olahraga di rumah yang efektif adalah dengan melakukan senam aerobik. Menurut Martha Kaunang, seorang pelatih senam aerobik yang terkenal, senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular. “Tidak perlu peralatan mahal, cukup siapkan matras dan ikuti gerakan-gerakan yang saya tunjukkan di video tutorial online,” katanya.

Selain senam aerobik, rutinitas olahraga di rumah yang juga efektif adalah dengan melakukan yoga. Menurut Sarah Azhari, seorang instruktur yoga berpengalaman, yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. “Cukup dengan matras yoga dan konsentrasi yang baik, kita bisa mendapatkan manfaat yang besar dari yoga,” ucapnya.

Jadi, tidak perlu bingung lagi untuk mencari tempat olahraga, karena rutinitas olahraga di rumah sebenarnya sangat efektif dan mudah dilakukan. Tetaplah konsisten dan disiplin dalam melakukannya, dan jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa memotivasi kita semua untuk tetap aktif dan sehat melalui rutinitas olahraga di rumah.