Olahraga ringan atau berat setelah makan? Ini pilihannya. Apakah kamu sering bingung harus memilih olahraga ringan atau berat setelah makan? Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang juga merasa ragu akan pilihan ini. Sebenarnya, apakah ada aturan yang jelas mengenai hal ini?

Menurut dr. Ryan Harvey, seorang dokter spesialis olahraga, memang ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih jenis olahraga setelah makan. “Jika kamu memilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga, sebaiknya tunggu minimal 30 menit setelah makan. Hal ini untuk menghindari terjadinya masalah pencernaan,” ujarnya.

Namun, jika kamu lebih suka olahraga berat seperti angkat beban atau lari, dr. Ryan menyarankan untuk menunggu minimal 1-2 jam setelah makan. “Olahraga berat membutuhkan energi lebih dan dapat mengganggu proses pencernaan jika dilakukan terlalu cepat setelah makan,” tambahnya.

Tidak hanya itu, seorang ahli gizi, Sarah Smith, juga memberikan pandangannya mengenai pilihan olahraga setelah makan. Menurutnya, olahraga ringan seperti berjalan santai bisa menjadi pilihan yang baik setelah makan malam. “Olahraga ringan setelah makan bisa membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya sembelit,” jelas Sarah.

Namun, bagi yang lebih suka olahraga berat, Sarah menyarankan untuk memilih waktu yang tepat. “Idealnya, olahraga berat sebaiknya dilakukan di pagi atau siang hari saat perut masih kosong atau setelah waktu yang cukup lama setelah makan,” tambahnya.

Jadi, apakah kamu lebih memilih olahraga ringan atau berat setelah makan? Pilihlah sesuai dengan preferensi dan kebutuhan tubuhmu. Ingatlah untuk selalu mendengarkan sinyal tubuh dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika perlu. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu!