Olahraga ringan yang cocok dilakukan setelah makan memang menjadi topik yang sering diperdebatkan. Banyak yang mengatakan bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Namun, apakah benar demikian?

Menurut dr. Arif Rachman, seorang dokter spesialis olahraga, melakukan olahraga ringan setelah makan sebenarnya tidak masalah asalkan dilakukan dengan benar. “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah makan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif seperti lari atau angkat beban,” ujarnya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga ringan setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, olahraga ringan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih efisien.

Sebagai contoh, melakukan yoga setelah makan dapat membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan sirkulasi darah. Menurut Guru Yoga terkenal, B.K.S Iyengar, “Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan setelah makan karena gerakan-gerakan yang dilakukan dapat merangsang sistem pencernaan dan merilekskan tubuh.”

Jadi, apakah olahraga ringan setelah makan benar-benar aman dilakukan? Jawabannya adalah ya, asal dilakukan dengan benar dan tidak terlalu intensif. Selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga sebelum memulai aktivitas fisik setelah makan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga ringan setelah makan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.