Setelah makan, banyak orang merasa malas untuk berolahraga karena takut akan masalah pencernaan. Namun, sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan tanpa khawatir merasa tidak nyaman. Berikut ini adalah rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan.

Pertama-tama, olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda merupakan pilihan yang tepat setelah makan. Menurut dr. Kevin R. Campbell, seorang ahli jantung, olahraga ringan setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. “Jalan kaki selama 30 menit setelah makan dapat membantu dalam proses pencernaan dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung,” kata dr. Campbell.

Selain itu, yoga juga merupakan pilihan olahraga yang baik setelah makan. Menurut Jessica Matthews, seorang ahli kebugaran dari American Council on Exercise, yoga dapat membantu meredakan rasa kembung dan meningkatkan sirkulasi darah setelah makan. “Gerakan-gerakan yoga yang fokus pada pernapasan dan relaksasi dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan lebih efisien,” ujar Matthews.

Selain jalan kaki, bersepeda, dan yoga, berenang juga merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), berenang merupakan olahraga yang tidak memberatkan sendi dan dapat membantu dalam proses pencernaan. “Berenang setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas,” kata WHO dalam laporan terbarunya.

Jadi, jangan ragu untuk berolahraga setelah makan. Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Dengan melakukan olahraga setelah makan, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Semoga rekomendasi jenis olahraga di atas dapat menjadi panduan bagi Anda yang ingin tetap sehat dan bugar setelah makan.